Posts Written ByEmanuele Palmieri

Volume vs Purpose

Ti sei mai chiesto a cosa serva l’allenamento che fai ogni giorno? Tutto il tuo DayTraining dovrebbe avere uno “scopo”. La prossima volta che programmi o leggi il tuo DT domandati, questa cosa mi serve? Mi farà migliorare? Sto affrontando l’allenamento con l’obiettivo di migliorare tecnica, forza, mobilità,ecc?  O cerco semplicemente di finire il prima possibile quella interminabile sessione di allenamento? Non è la quantità di lavoro che determina la tua crescita sportiva, ma la qualità del lavoro che fai! E la qualità del tuo allenamento dipende da quanto sei presente, da quanto sei attivo mentalmente, nell’allenamento. Pensaci. Ti alleni in zombie-mode, con l’autopilota, o sei cosciente e…

La caffeina ti stanca!

Se bevi caffeina fino a 6 ore prima di andare a dormire, il giorno dopo sarai più stanco.
Una ricerca della Wayne State University di Detroit pubblicata sul Journal of Clinical Sleep Medicine ci parla degli effetti tra caffeina e sonno.

Ai volontari è stata somministrata caffeina in orari diversi (subito prima di andare a letto, tre ore prima e sei ore prima): tutti hanno dimostrato un significativo disturbo del sonno.

Questo disturbo è stato misurato in due modi:

obiettivo, tramite un monitor al polso del volontario.

soggettivo, tramite un diario tenuto dai partecipanti.

Tutti i soggetti analizzati, perdevano fino ad un’ora di sonno profondo, rilevata.

Il sonno si compone di tre fasi.

Fase leggera

Fase REM

Fase profonda

Chi sono

Ciao, mi chiamo Emanuele, sono un Wellness Coach e negli ultimi 10 anni ho aiutato tantissime persone a ottenere il loro miglior stato di forma di sempre. Mi innamoro dello Sport da piccolo…10 anni di nuoto agonistico e poi altri 10 di arti marziali. Con competenza e passione continuo a portare avanti la mia mission di salute e benessere tramite i miei centri CrossFit Arechi, CrossFit Avellino ed online coaching. Oltre lo sport, amo leggere, amo il cinema, la fotografia e la musica. Ma più di tutto amo viaggiare. Perchè questo Blog? Ovvio, cercare finalmente di rispondere a uno dei quesiti che tormenta l’umanità da millenni! “Si possono…